厦门单位户外拓展活动 厦门户外拓展训练活动

　　提到拓展训练，很多朋友想到的就是户外拓展，其实户外拓展只是拓展训练中的一部分，但是因为经常都是久坐办公室，大家对于户外拓展的需求而更强烈罢了，户外拓展虽然很美好，但是如果不懂得技巧的话，也是很狼狈的哦，那么户外拓展有哪些需要注意的地方呢？

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　　户外拓展看似简单，其实里面还是有很多的技巧的，今天翼学拓展分享给大家。在穿越丛林拓展中你是否发现一个现象，有的看起来身体强壮，但是走不了一会儿就会明显慢下来，原本一路上高谈阔论的团队，在走了不到一公里之后就会变得鸦雀无声，然而同样一个团队里的个别人就不会发现这样的反应，难道是他们体力更好的缘故吗？其实不是这个原因，他们只是更懂得节省体能，在户外活动中，要想最大限量的节省体能，我们需要做到：

　　1、少说话甚至不说话

　　说话是非常耗费你的体力的，说话需要动用口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。所以，长途穿越中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

　　2、尽量少坐下休息

　　很多户外项目的地点在山上，很多学员在上山的时分，一但感应疲惫，就会一屁股坐在地上。想走的时候，原本非常酸胀的双腿，还要消耗许多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，歇息的方法有多种，不需要全身坐下：

　　一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。

　　二是选择较高的空地坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来歇息，起身走的时分不必消耗过多的体力来抬起全身。

　　三是尽量深呼吸，慢慢起身，慢到觉得不费劲为止，把歇息涣散到每一步傍边，削减歇息的次数。

　　3、降低重心上、下山

　　从物理学角度很好了解，重心低，不只步子稳，也会节流体力。比方个子小的人，就比个子高的人登山节流体力。上身稍微前倾到一个合适的角度，让重力帮助你登山。

　　最后翼学拓展建议大家在做培训的时候，应该尽量去思考怎么更好的去解决目前的现状，而不是在路途中抱怨，人生每点每滴都需要你自己去改变，前面的路才能更好的走下去。

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